瑜伽，起源於古老的印度。瑜伽可以呈現給人們一種婀娜多姿的美，緩慢的節奏可以放松人們的心境，舒緩人們的緊張情緒。當然，對於很多人來講，瑜伽最實用的作用就是減肥了。今天就讓小編帶我們一起來了解幾個瑜伽動作吧：

一、小屁屁翹起來 凱格爾運動

功效：收緊臀部，強化膀胱，防止尿失禁，提升精力，優化臀部線條。

姿態：

1.仰臥，屈雙膝，雙腳腳掌相對，雙腿向兩側打開，雙手移過頭頂，十指交叉相握。

2.吸氣，收緊臀部並向上抬到最大限度。

3.保持此姿勢數秒。

4.呼氣，慢慢放下臀部，放松。

5.將以上動作重復數次。

二、樹干腿不見了 單足伸展式

功效：這個練習可以伸展腿部的韌帶和肌肉，美化腿部線條。同時還能平衡自律神經，順帶減少腹部的多余脂肪，保持輕盈體態。

姿態：

1.仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側。

2.右手放在右大腿上，吸氣，抬起左腿，左手拉住左腳大拇指。

3.上身慢慢抬起，呼氣，把左腿拉過額頭。

4.保持此姿勢，深呼吸5秒。

5.吸氣，上身慢慢躺平。

6.呼氣，把左腿放在身體左側，伸展大腿內側肌肉。

7.保持此姿勢，深呼吸5秒。

8.吸氣，還原到起始姿態。