瑜伽是動作柔和的一種運動，不僅可以讓人寧靜身心，還能助人減肥，如果堅持練習可以瘦身的瑜伽動作，體重減下來是很輕松的一件事，如果你想通過做瑜伽的方法來減肥的話，試試小編給你推薦的拜日式瑜伽吧，只要學會這一個動作，你就能鍛煉到全身每個肌肉群，短期內大瘦身哦!

拜日式瑜伽

1. 站在瑜伽墊上，並攏雙腿，挺直背部，雙手合十放在胸前，小臂要與地面平行，端正頭部，保持自然呼吸。

2. 吸氣，雙手向上伸直到最大限度，感覺手臂緊貼耳朵後面，肩膀不要聳起，下颌微微抬起。呼氣，頂出胯部，上身和頭部向後仰。保持這個動作一個呼吸，然後吸氣，抬頭，讓身體恢復到開始動作。

3.呼氣，身體向前俯下，盡量讓雙手靠近地面。如果身體足夠柔軟，手掌可以放在腳掌兩側，上身彎曲靠近雙腿，用額頭碰觸小腿胫骨。保持平穩的呼吸，頭部自然垂下。如果柔韌性不夠，盡量讓雙手接觸地面，頭部依然垂下。