豐胸的方法越來越多，到底什麼才最靠譜最有效呢？按摩和瑜伽是很健康有效的豐胸方法，既能真正豐胸又可以促進乳房血液循環防止乳腺增生，不妨來試試吧。

一、熱敷按摩

熱敷是一種傳統的中醫豐胸方法，熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用，一般可利用熱毛巾、暖水袋、暖袋直接敷於胸部。按摩 不僅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促進乳房發育，還能防治乳腺增生及乳腺良性腫塊和乳腺纖維素瘤，所以按摩是很好的豐胸方法。

具體方法：

用熱毛巾或者暖水袋將腋下到前胸整個敷3-5分鐘後，用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需每天按照上述的方法按摩1次，堅持2-3個月你就能感覺到胸部的變化啦。

二、瑜伽豐胸操

以下四個瑜伽動作為一組，每天做三到五組。如果在豐胸最佳時期做這組豐胸效果會更好哦。

動作一，將雙手並攏放在胸部下方，使整個胸部在手掌內。用中指輕壓兩乳房中間的位置，然後整個手掌向胸部兩側拉起，同時在腋下輕壓兩下。

動作二，抬起左手臂，用右手握住手臂，從肘關節一直向下推至胸部。然後再換只手重復此動作。

動作三，將左手放在左胸的斜下方邊緣，接著用右手向上向裡推動胸部。推動時，要用大拇指下手掌肚的側面，然後換只手重復此動作。

動作四，用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，然後放松。注意在按壓時，力度控制在能感覺微微酸脹即可。