想快速健康瘦身，選擇減肥瑜伽是不錯方法。特別是拉伸身體的瑜伽動作，不但能去除局部的贅肉，而且能舒緩壓力。特別是在涼風習習的深秋，不想外出運動不如在家做瑜伽鍛煉，幫你強身健體兼瘦身，還等什麼，快來看看以下三式經典減肥瑜伽吧。

直線姿勢

瘦身部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。

練習方法：1、坐下，兩條腿向前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線;2、努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面;3、盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了，保持這個姿勢5秒，並深深地呼吸。

瑜伽功效：這個動作可以收緊大腿內側肌肉。當做這個動作時，你可以想象自己的身體像跟拉長的、筆直的木棍一樣。

弓形姿勢

瘦身部位：整個背部、腿筋、腹部、腰部。

練習方法：1、坐在地板上，兩條腿向前伸直，彎曲右腿，盡量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根;2、右手繞過右膝，盡量在身後和左手相抓，這時要用腹部和腰部的力量，並深深呼吸;3、盡量保持身體筆直，不要彎曲，堅持片刻後，換另一側練習。

瑜伽功效：把手臂轉向身後，並讓兩手相牽，這對鍛煉胸肌非常有好處。在這個動作中，特別注意腹部要使勁，不能放松。