白領MM們的福利來啦！還在擔心久坐辦公室沒時間運動？今天，小編給大家介紹幾個簡單有效地辦公室減肥操，只要利用休息空閒時間動一動，就可以和脂肪說再見！再也不用擔心久坐辦公室會長肉啦！

第一組運動：桌子減肥運動

1、背部拉伸

站立，面向桌子，雙腿分開與髋部同寬，將手臂往前平舉，手扶桌面屈膝;然後兩腳後退一步，使背往下壓，並提臀收腹，拉長脊背。這樣可以鍛煉背部肌肉和大腿後側肌肉，同時也使其得到拉伸，有效緩解這些肌肉的疲勞。

2、蹲坐

背對桌子，挺直後背，半蹲，後背緊貼桌沿，向前平舉雙手。這樣可以鍛煉腿部肌肉，以及可以有效緩解因久坐引起下肢浮腫的不良症狀，同時也能加強下肢血液循環。

3、單腿站立

在桌旁側身站立，用右手扶著桌面，彎曲左腿膝蓋，並抬高右腿，令雙腿交叉，且用小腿纏繞，平舉左手打開，如圖所示。如果想增加動作難度加強對右手的鍛煉，你可以離開桌面自己找平衡。