瑜伽是女性美體塑形的最佳運動之一，下面，我們就給大家介紹4組瑜伽瘦手臂動作，快速有效消滅手部贅肉，讓你肆無忌憚的穿無袖裝，狂秀大好身材！想要減肥的朋友們，趕快來試一試瑜伽瘦手臂動作​吧。

瘦手臂瑜伽動作1：簡易桌式

2個動作每次重復10-15次。

簡易桌式 Step1

坐姿，手放在骨盆後方，指尖向臀部方向，掌心貼穩地板。雙腳屈膝與骨盆同寬，腳掌踩穩地板，深吸氣挺胸將胸口推高，肩膀向後。

簡易桌式 Step2

臀部向上推高，使身體呈一直線，下巴微收，吐氣放松再回到簡易桌式 Step1。

前2組動作能幫助你鍛煉手臂耐肌力，後2組動作可以伸展手臂線條，雕塑手臂曲線。

瘦手臂瑜伽動作2：簡易鳄魚式

3個動作每次重復10-15次。

簡易鳄魚式 Step1

采取跪姿，掌心貼地，手打開與肩同寬，雙腿自然張開，膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆後方，視線向前看。

簡易鳄魚式 Step2

手肘彎曲，胸口往下沉，使胸口盡量靠近地面但不接觸地面，腹部用力，收緊肚子後，深吸氣再回到簡易鳄魚式 1。

簡易鳄魚式 Step3

采取嬰兒式做休息動作，臀部坐向腳跟，雙手向前，手臂盡量伸長拉直，額頭貼地放松休息。