陰瑜伽的重點是“放松”，講求身體與心靈的合一境界，通過伸展關節周圍的組織，以創建彈性BODY。特別的是如果陰瑜伽以組合的形式進行，減肥效果會比你預想的更顯著。下面就來為你推薦3組減肥的陰瑜伽動作。

促進消化 阻止脂肪儲存

SeiZA

舒適地降臀部坐在腳後跟上，以刺激腳踝。同時腹部收緊，脊柱自然伸直。雙手掌心向上放在大腿上，眼睛閉起，呼吸1分鐘。

Half Stirrup

仰躺在地上，用你的手輕輕握住你一腿腳掌向側上伸展，膝蓋彎曲。為了緩解髋關節緊張，肩膀不要離地，同時保持均勻呼吸。左右腿各做5-10次。

Dragon

一腿在前，一腿在後，前腿屈膝，後腿伸直，小腿、腳背貼住地面，兩腿在同一平面上，放松髋部，兩手自然交疊放在前腿膝蓋上。左右各做5-10次，每次保持1分鐘。

Dragonfly

坐在地上，輕輕地將你的雙腿向側打開，上身微微向前傾斜，刺激坐骨神經。注意盡自己能力即可，同時感受大腿內側的拉伸。

Cradle

仰躺在地上，雙腿屈膝，兩手抱住膝蓋將其拉向胸部。臀部離開地面，腰部貼地。保持1分鐘，然後仰躺放松全身，再次重復3-5次。