辦公室一族如何有效減肥?對於長期久坐辦公室的OL來說，減肥是件不容易的事。別擔心，下面我們給大家介紹幾個瑜伽動作，不僅能夠有效減肥瘦身，還可以緩解肩頸疼痛，擁有一個健康的身體。來看看4個神奇的瑜伽動作吧。

腰痛的對策：風吹樹式

A.站立、雙手十指交叉相握高舉過頭，轉動腕部，使手心向上。身體上提，腳尖著地。

B.呼氣，慢慢把身體向左側彎曲，做到極限，均勻呼吸，放松身體，保持10秒;

C.吸氣，慢慢起身，恢復到原位。向另一側彎曲。

功效：有益雙腎，減輕肩、背僵硬，增強平衡感，減少腰部脂肪，使腿部修長，使形體優美。

髋部痛的對策：腰軀轉動式

A.站立，兩腿分開。吸氣，兩臂側平舉，身體正直。

B.呼氣，將軀干轉向左側。

C.右手扶左肩，左手背貼於右側下背處，頭扭向左後方，均勻呼吸，保持30秒。

D.吸氣，恢復到原位。換另一側做練習。

功效：防治駝背，消除髋、腰背僵硬。疼痛，使身姿優美。

肩、頸痛的對策：坐英雄式

A.跪坐在椅上或墊子上，雙腿並攏，背部挺直，雙目平視。

B.右臂高舉過頭，屈肘，右手與左手在背後相扣，頭，頸挺直，勻速呼吸，保持2分鐘。

C.松開雙手。換另一側練習。

功效：防治肩周炎、肩、頸、背酸痛，擴展胸部。

便秘的對策：鴨行式

A.蹲姿，雙手扶腿步行。

B.走步時，指向地面的膝蓋觸碰地面，連續行走3～5分鐘。根據自身情況，也可延長時間。

功效：有助消化，治療便秘改善下肢血液循環。

溫馨提示：上面介紹的4個辦公室瑜伽動作，簡單有效瘦全身，在辦公室裡隨時隨地運動，讓身體得到最大的舒展，減肥健身兩不誤，感興趣的朋友千萬不要偷懶哦。