瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

　　瑜伽是梵文譯音，是從印度梵語yug或yuj而來，意思是自我和梵的結合或一致，各種瑜伽體系的目的都是幫助人實現這種梵我合一的瑜伽境界。

　　瑜伽減肥誤區一：

　　跳健身操當熱身眾所周知，在運動之前適當的熱身對於後續的運動是非常有幫助的，但是也要注重方法，在練習瑜伽的時候，將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這樣就是一個錯誤的方式，當人體進行非常劇烈的運動後，身體會處於亢奮狀態，這樣是無法進入到冥想狀態的。

　　瑜伽減肥誤區二：

　　自己在家練動作對於瑜伽的初學者來說，自己在家裡按照光盤或者書中的教程來練習動作，這樣很容易造成練習錯誤的動作，對於初學者來說是一件有害的事情，當練習者不了解自己的身體狀況，以及自身的練習極限時，盲目的練習毫無好處，只會增加自身受傷的機率。

　　瑜伽減肥誤區三：

　　只要出汗就好運動減肥要的不僅僅只是出汗，出汗並不代表就可以減肥，練習瑜伽應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，那麼意味著是一種身體受傷的信號。