小肚腩是很多白領都有的一個煩惱，因此她們總是在想，如何減掉腹部贅肉?下面為大家推薦5個腹部減肥瑜伽動作，幫助大家刺激腰部肌肉和骨盆，加強腰部的彈性，達到快速瘦腰的目的。

　　注意，在做下面瑜伽減肥動作時，要用腹式呼吸法，這個呼吸跟平常的呼吸是不一樣的，吸氣的時候肚子和胸腔都要鼓起來，呼氣的時候肚子和胸腔都變小。

　　動作一：平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手置於腹部，以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。這個動作能促進腸胃運動，幫助消化排毒。

　　動作二：平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手置於腹部，以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。這個動作能促進腸胃運動，幫助消化排毒。

　　動作三：平躺著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對，盡量往裡收，同時雙手於胸前合十，保持自然呼吸。

　　動作四：平躺著，雙腿向外彎曲膝蓋，腳掌置於身體兩側，雙手互握肘部，置於頭部後方，上身後傾至貼地，這個動作有很好的瘦腹效果。

　　動作五：這個動作稍微有些難度，平坐著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對，雙手握住雙腳，盡量將雙腳往裡收，上身前傾，用雙肘下壓雙膝，盡量保持動作。

　　長期堅持練瑜伽能保持形體，達到減肥的效果。當然，也要配合你的日常飲食，多吃果蔬，細嚼慢咽，不要暴飲暴食，多喝水少喝碳酸飲料。