想減肥的MM就不能放過任何可以瘦的機會，只有堅持不懈，不斷努力才能擁有苗條性感的身材。今天，小編就為大家介紹兩個睡前瑜伽，幫助大家在睡前迅速燃脂。

蝗蟲式

蝗蟲式是瑜伽的基本體位，主要針對鍛煉胸部及背部的肌肉群。

step1 臉朝下平躺在瑜伽墊上，雙腿分開與髋同寬，腳背貼地。呼氣，雙手手指交握放在臀部上方。

step2 吸氣，同時手臂向對角線下拉，通過力量的牽引同時擴展胸部，抬起上身及腿部。

視線看向前方

注意：肩膀遠離耳朵，不要聳肩。

保持姿勢，呼吸3-5次回到原位。

step1 俯臥，雙腿打開與腰部同寬，腳背繃直。額頭貼地，彎曲膝蓋。呼氣，雙手抓住腳背上方。

step2 提高手腕，伸展手臂，頭部和胸部盡可能地同時呼氣。手足同時向上拉伸形成“弓”的姿勢。視線向上，僅用腹部來承載身體重量。

視線：凝視鼻尖

注意：把意識放在髋部和脊椎上。

保持姿勢進行3-5次呼吸

向上拉伸的時候盡自己努力，慢慢提高，如果無法長時間保持呼吸，那進行一次呼吸後，呼氣慢慢地返回起始姿勢。