不少女性朋友都喜歡練瑜伽，瑜伽不僅是女性減肥的好方法，男士也可以練習瑜伽瘦身。減肥頻道將為大家介紹一個適合情侶的減肥瑜伽，讓你和心愛的另一半一起享受運動的樂趣，不僅能夠輕松減肥瘦身，還能增進彼此的感情哦。

如何練情侶減肥瑜伽

一、改變飲食習慣

男生每天熱量攝取約需1400-1600卡，女生約需1200-1400卡，如果你跟男友的食量一樣大，當然就是走向肥胖的命運!不妨調整進食順序，可以遠離肥胖!低脂、易飽足的食物要先吃，高熱量、澱粉類主食類的食物就留在最後，保證容易飽又不易發胖喔! 不發胖飲食順序：用餐前先喝一杯水→吃水果→吃低脂蛋白質(白肉類，如海鮮、雞肉)→無油青菜(不限量)→最後吃澱粉主食類。

二、維持正常的睡眠時間

和男友總是捨不得分開、一定要熬夜講電話、看DVD，直到撐不下去為止嗎?這麼愛熬夜當然會發胖!不過，當人體處於睡眠狀態時，基礎代謝率會下降至約10%，所以可別認為睡覺沒動、又沒吃東西，兩人就能一直睡喔!事實上，雖然沒有攝取熱量，但是體內的基礎代謝率也是下降的。因此，每天維持正常7-8小時的睡眠，就很足夠了!

三、和男友一起有氧運動

隨著年齡的增長，不想要發胖，就只能靠增加運動量來提升基礎代謝率。趕快養成和男友一起運動的好習慣，還能夠順便增進彼此的感情喔!愛情力量大!將滿滿的愛轉成運動的力量吧!運動可以適量消耗體內多余的熱量，更能提高基礎代謝率，這是讓身材不走樣的重要條件哦!

溫馨提示：以上就是為你介紹的“情侶減肥瑜伽 讓你輕松享瘦”，希望能給你帶來幫助。如果你還有不明白的問題或疑問，可以查閱相關文章或者免費在網上提問，我們有眾多優秀醫生為您解答。