白領減肥，除了合理飲食外，適量運動是最好的健身方法。由於每天大部分時間都在辦公室，那麼利用午休時間，在辦公室做運動就很重要了。小編現在推薦一種快而有效的減肥方法。

　　辦公室快而有效的減肥方法：面壁下蹲

　　兩腳並攏，周身中正，重心放在前腳掌上，徹底蹲下後再緩緩上起。

　　動作要領：

　　兩腳並攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放松，頭不可後仰、不可傾斜，始終將兩腿並攏，徹底蹲下後再緩緩上起，如此反復多次。30次為一組，多多益善。

　　鍛煉時間要在30分鐘以上。

　　也可以一天分多次下蹲。當然，下蹲鍛煉也要講究循序漸進，逐步加碼，如第一次只蹲30次，過兩天蹲至60次，以後逐步增加數量。

　　這個面壁下蹲法，利用午休時間做，是快而有效的減肥方法。持之以恆，堅持不斷地做，減肥效果好。