瑜伽減肥是眾多愛美人士的首選，其實除了瑜伽減肥招式，瑜伽熱身動作也能有效減肥。練習瑜伽之前我們都要做熱身動作，這些簡單的熱身動作也能促進脂肪燃燒哦，大家千萬不要小看瑜伽的減肥功效。

第一種瑜伽熱身：完全呼吸法

丹田的位置：肚臍下約三根手指頭寬度之處

躺著練習完全呼吸時：1.雙腿打開約30公分左右;2.雙手輕松放於臀部旁邊，掌心朝上

坐著練習完全呼吸時：

1.雙腿以最舒服的姿勢交叉盤坐;2.腰背挺直;3.拇指、食指相接成圓，另三指伸直，放於膝上

吸氣：氣由鼻腔吸入，感覺經過咽喉、氣管、肺、胸腔直達丹田，可刺激交感神經，使血管和腺體收縮。

吐氣：感覺將丹田中的氣往上推，自丹田、胸腔、肺、氣管、咽喉、鼻腔而出，全身放松，可刺激副交感神經，使血管與腺體舒張(注意：吸氣時輕輕吸，吐氣時慢慢吐，吸氣時短，吐氣時長一些)。

止息：即閉住呼吸。將氣吸至丹田時或吐氣吐盡時，屏住呼吸，縮腹、收肛、夾臀，女性還要閉陰，可有穩定情緒、加強體力的作用。

調息：即吸氣一次，再吐氣一次，接著循環吸氣、吐氣，主要在調整個人的呼吸規律。