眾多白領MM嚴重缺乏運動，致使腰部贅肉生長，脂肪積聚，形成了小肚腩,如何解決這腰間贅肉呢?今天,小編就向大家介紹4套減肥動作,幫你徹底甩去腹部脂肪。一起來學習一下吧!

一、足尖蘸地運動

A、仰面躺在地上，腿抬起，膝蓋彎成90度。大腿向上伸直，腰部與地面平行。把你的手自然放在身體兩側，手掌朝下。保持腹部肌肉收縮，同時把你的背部壓向地面。

B、吸氣，放低你的左腿，同時數著“下，下”，只是從你的髋關節開始動，把你的腳尖蘸向地面(但是並不真的碰到地面)。

呼氣，然後把你的腿抬回到初始位置，同時數著“上，上”。然後換你的右腿做，繼續交替雙腿做，直到你的每條腿都做了12下。

二、腿繞圈運動

A、仰面躺在地上，雙腿伸直。抬起你的左腿朝向天花板，腳趾尖繃直，雙手放在身體兩側，手掌朝下。保持10到60秒鐘。(如果這個動作讓你覺得不舒服，你可以彎起你的右腿，把你的右腳平放在地上)

B、用你的右腳趾劃一個小的圈，把你的腿從髋關節開始轉動。在你開始繞圈的時候吸氣，結束的時候呼氣。盡量的保持身體不動，不要搖擺，同時收緊腹部。做6次繞圈運動，然後反方向做6次。然後開始換另外一條腿做。