時下，瑜伽減肥已成為眾多女性減肥首選，但對於初學者也要有所選擇的來練習瑜伽，那麼哪些瑜伽減肥動作最適合初學者呢?以下讓小編介紹幾個瑜伽動作吧。

雲雀式

姿勢：坐姿，雙膝分開。吸氣，身體轉向左膝方向，頭頸向上伸展。雙手支撐地面。呼氣，身體向前彎曲抬雙臂，使胸部貼向左膝。掌心相對。保持3~5個呼吸。再呼氣時，放下手臂，身體正直，換另一側做以上動作。

功效：此動作可以加強臀部、背部、腰部、側臀部肌肉，擴展胸部。放松兩髋，有效減少大臂贅肉。

小叮咛：肩膀有問題的人，做以上動作會很吃力。建議雙手抓握瑜伽伸展帶或毛巾，調節雙手之間適宜距離，使肩膀及肘部動作到位。

牛面式

姿勢：直角。屈左膝小腿向後。將足跟置於肛門與尾椎間柔軟的區域。將右腳放置左膝外側，右腳趾盡量不要超過左膝。上體坐正。吸氣左臂伸展向上。呼氣屈手肘，十指在背心處扣合。保持均勻的3~5個呼吸。吸氣手臂伸展打開，呼氣落下手臂，換方向進行。

功效：可以纖細手臂，緊致手臂肌肉，同時也可以消除腿部痙攣現象。

小叮咛：也許開始時你會感到很難保持平衡，因此你可以在近旁放一張桌子、椅子或靠近一堵牆，感到快失去平衡時可以扶一下，當你能夠保持平衡時繼續做第二階段。