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簡單易學瘦腰瑜伽 腰部線條拉出來

一個人線條美不美,主要是由腰部決定的。而且腰線的好壞是判斷一個女性是否性感的標准之一。想要讓自己整體的線條變得優美,想讓自己變得更加性感妩媚,塑造苗條腰型是在所難免的了。下面趕快看看小編為大家推薦的簡易瘦身瑜伽操吧,常練習能輕松瘦出性感蠻腰哦。

一、舞王式

站立,右手握右腳踝,腳跟貼近臀部,左臂向上伸展靠近左耳,身體前傾,右手向上拉高右腳,雙臂與地面平行,保持呼吸,停留一會,慢慢還原,換方向。

二、平衡式

站立,先將左腳向前一步,吸氣時雙手向上伸直合十,吐氣時手臂和上身前傾,背部、右腿平行於地面,保持呼吸,停留一會,吸氣時還原,換方向。

三、英雄式

雙腿向兩旁盡量打開,屈左腿,吸氣,向兩側提起雙臂,吐氣時向左側扭轉,眼睛看左手,吸氣時收回手臂,向右側轉動,手臂向上伸展合掌,直臂,向後仰頭,慢慢吐氣,雙臂打開下垂,挺胸抬頭,向後仰,保持呼吸,慢慢收回,換方向。

四、抬臀式

躺於地面,將雙臂向後伸直,雙腿彎曲,腳心並攏,拉近會陰位置,吸氣時抬高臀部、腰部至極限,停留一會,保持均勻呼吸,漸漸吐氣,身體還原,雙腿收回,伸直。

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