由於久坐缺乏相應的運動鍛煉，所以一個扁平的大肥臀就這樣慢慢形成了!如何才能找回昔日的小翹臀，修煉成一個人見人愛人見人羨慕的蜜桃臀呢?減肥瑜伽對於臀部的塑形效果不錯，尤其是減肥瑜伽中的翹臀瑜伽動作：雙腿分開劈叉式!

翹臀瑜伽動作：雙腿分開劈叉式

大家要想拉伸到臀部，腿後肌以及大腿內側肌，那麼，就嘗試下這個雙腿分開劈叉式吧。

·首先，張開雙腿像金字塔一樣站著，開始。

·雙腳慢慢分開，雙手的手心向下，水平放在地面上。

·兩腳慢慢打開，確保後腳跟要比你的腳趾靠外，腳底踩在地面保護好你的膝蓋。

·慢慢放低你的臀部，暫時先用前臂來支撐你的肩膀，然後再慢慢將重心移到肩膀上來。如果你的肩膀在地板上，就把頭轉向另外一邊，讓臉頰緊貼地板，這樣才能保證不會讓你的下巴受傷。

·深呼吸5次，並且在呼吸過程中始終保持這個姿勢;然後再慢慢恢復雙腳，最後抬起。

簡單的翹臀瑜伽動作，在你長久的堅持中，就會慢慢的擁有，在進行這個減肥瑜伽鍛煉的時候要注意穿一些寬松舒適的衣服，有助於瑜伽動作的伸展性!