現在大家都向范爺學習，追求微胖美，可是超過一定的體重那就不是美了，直接被定義為胖妹兒了。在最適合顯示身材的季節裡，沒有資本展示，那絕對是件痛苦的事情。趕緊加入減肥大軍吧。小編為各位愛美的MM們推薦6大塑形減肥動作，快速向贅肉說拜拜。簡單易學，趕快行動吧!

扶牆下壓開肩

手臂伸直扶牆下壓，感受腋窩下後側的伸展，隨著呼吸，做10次左右。

作用：提拔腰部，緊實雙手肌肉，起到瘦上身的效果。

溫馨小貼士：練習之前，最好要先伸展下身體，這樣算是熱身，不容易受傷。

側壓腿

這是運動最基本的拉伸動作，每當伸展達到最大限度後停片刻。深呼吸，隨呼吸做8～15次動態動作，當伸展達到最大限度後，停下來等待8～15次呼吸。

作用：緊實大腿內外側的肌肉，達到美腿和瘦腿目的。

溫馨小貼士：在進行這個動作的過程中非常容易出現兩腿不直、身體向前彎曲的現象。因此在練習的過程中應該保持支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髋，左臂向裡掖肩，右臂向上舉，向頭後伸展。同時，將腿向肩後方振壓，逐漸加大幅度，直至腳尖能夠接觸到後腦勺。

正壓腿

伸直腰背，躬身下壓，保持身體的平衡。隨呼吸做8～15次動態動作，腰背下壓要盡量挺直。

作用：伸展大腿內側的肌肉，增加其柔韌度增加由腰至腳部的線條美。

溫馨小貼士：同時可以根據身體的柔韌度，依次用肘部、前額甚至是下颌去接觸腳尖，這樣的效果將會非常好，愛美的MM不妨試試!