瑜伽大師們都很愛展示那些高難度動作,比如只用雙手就能支撐起全身的動作,令很多朋友驚歎又害怕,覺得瑜伽太難練了,還是放棄的好。其實也有簡單瑜伽動作,初學者也自然要先從這些簡單瑜伽動作練起,身體的柔韌性是慢慢培養出來的,瑜伽大師們也並非初次就能完成那樣高難度動作。
蛇擊式瑜伽
主攻:讓胸挺出來
這個姿勢有美化脊椎的作用,使身體有良好、優美的線條,經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
後仰式瑜伽
主攻:讓胸與地心引力戰斗
站立,雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體後仰的姿勢有防止胸部下垂的作用,強化脊椎神經,使人看起來精力充沛。
樹式瑜伽
主攻:不良姿態,消除“象腿”
單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔,這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一,能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立,還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張,同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。
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