瑜伽球減肥不知道你是不是有所了解過，瑜伽球其實是一種很好的運動，可以通過不同的姿勢來達到不同的運動效果，因此也可以針對某個特殊部位進行減肥，是很多朋友都會喜愛的運動手段，那麼，到底瑜伽球有哪些減肥效果呢？接下來就一起來了解一下吧。

瑜伽球減肥方式1、上身趴在球上

1.雙手伸直支撐地面，雙腿並攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。

2.把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重復換側進行。可以緊致臀部、腿部肌肉。

瑜伽球減肥方式2、仰躺地上

雙腿並攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，並與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。可增強整個身體的柔韌性。

教練友情tips：

1.球瑜伽是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動，可以很好地輔助身體做伸展運動，增加身體的平衡性和柔韌性。

2.在一些賣健身體育用品的地方都能買到瑜伽球，1米直徑的100元左右，60cm直徑的稍微便宜一些。

3.初學者可以小球練習，以方便控制為原則，熟練者可換大球練習。將球灌到八分滿即可，這樣球身有彈性，方便做夾與抓握等動作。

上面為大家介紹的就是瑜伽球減肥，相信大家已經有所了解了吧，如果你也對這種減肥方法感興趣的話，不妨就試試吧，相信你會愛上這種減肥方法的。