當瑜珈被作為室內健身項目之一而在大大小小的健身會所日益普及的時候，深圳的瑜珈修習者中又出現了一個新動向：去野外練瑜珈。
瑜珈發源於印度，至今已有5000多年的歷史。傳統的瑜珈，是一種佛家功術，既有冥想健身的一面，也含有哲學、宗教的諸多成分。傳入中國，瑜珈剔除了其佛教和哲學之深層次的東西，而以其修心健身的功能為主要取向。深圳健身會所中的瑜珈多為“冥想瑜珈”，也稱“健身瑜珈”。“冥想瑜珈”是通過音樂和教練的引領，心隨意走，徐緩地展開一系列動作，對身體的各個部位加以伸拉、擰轉和擠壓，使韌帶、筋骨得到最大限度的運動，促進血液順暢流通。由於“冥想瑜珈”是在一種完全放松的心態下進行，因而在精神上，瑜珈能有效地調節人的自制力，讓人在不知不覺中忘卻煩惱，保持平和安寧的心境。較之於其他健身方式，“冥想瑜珈”以靜和柔為修習的基點，以悠遠的音樂鋪設意境，展開對心靈的濾化和身體的拉伸，最終達到強健身心的目的。因瑜珈能使人在緊張的工作壓力下得到身心的徹底放松和調整。
在野外練瑜珈，並不是今天才有的事。上世紀80年代中期，瑜珈熱第一次在中國興起的時候，留給人們最深刻的印象就是其“天人合一”的特質。在山野，在湖邊，或是海浪拍岸的沙灘上，修習者們神態安詳地或坐或仰，伴隨著韻味悠遠的音樂，習練著種種瑜珈動作。2000年初，各類大大小小的健身會所在深圳遍地開花，作為一項有益於身心的健身運動，瑜珈被逐漸引入到室內，成為健身房一個重要的健身項目。為了保持瑜珈“天人合一”的特質，傳統瑜珈中的“冥想”成分在健身房被放大，形成了現在的“冥想瑜珈”。修習者通過在音樂中冥生的各種想象，實現身心與自然的交融。隨著瑜珈的普及，人們對瑜珈的認識日見深入，在修習形式上，也嘗試著求新求變，去野外練瑜珈的趨向由此開始顯現。這種趨向，應該說是瑜珈修習的一種本真式回歸。
室內修習瑜珈，雖然環境幽靜，在音樂的呼喚和教練的引領中，修習者也能通過冥想感受瑜珈的魅力，但畢竟失去了藍天白雲、清風綠草的那份意境。細雨過後的草地上，蝴蝶翻飛的山腳邊，夜色徐降的海岸旁，都是修習瑜珈的絕好場所。鋪一席軟墊，伴著隨身攜帶的樂曲，伸拉、擰轉，呼吸吐納中，將自身完整而徹底地融合在大自然中。
目前，去野外練瑜珈的人數雖然不多，但趨勢已經顯現。那種融於自然的美妙感覺，讓嘗試過的人再難以釋懷。
●女人的瑜珈
瑜珈有“女人的瑜珈”之說。之所以被稱為“女人的瑜珈”，是因為修習瑜珈的人中，男人寥寥無幾。瑜珈是一項運動強度不大，偏於柔韌型的運動。注重力量和爆發力、在柔型運動中顯得耐性不足的男人，對瑜珈普遍缺少興趣。而對女人而言，這種動作緩慢、舒展的運動，顯然很對心性。
已經練了一年瑜珈的陳小姐，今年30歲，她練瑜珈的目的就是美體瘦身，保持身段。一年前，身高1.58米的她，體重達到了67公斤。練瑜珈只兩個月，體重就開始下降，而且皮膚沒有出現松弛現象。瑜珈瘦身與傳統減肥有著極大的區別，無需傳統減肥的種種損殘身體的做法，只需在寧靜、舒適、祥和的氣氛中，把每一個瑜珈動作做到位，在反復的拉伸、擰轉中，使身體的每個部位都得到均衡的鍛練，時日一長，多余的贅肉自然會慢慢消失。瑜珈使陳小姐達到了降低體重的目的，在為她帶來美麗的同時，還給了她自信和快樂。
52歲的李女士，近幾年越來越感到體力、精力不支，為了延緩衰老，她想到了健身，但年齡不允許她做過於激烈的運動，練器械又必須准備價格不菲的健身服、健身鞋等裝束，於是，她選擇了瑜珈。練瑜珈，首先練的是心態，心態平和了，心情自然舒暢。練了兩年後，李女士竟然變得年輕了許多。
已過不惑之年的張先生，是瑜珈修習者中不多的男性之一。因為患有腰、頸椎疾病，別人告訴他練瑜珈能促使病情好轉，他便開始了瑜珈的修習。初進健身館時，看到一地都是女人，他有些難為情，但通過對瑜珈作理性探索後，發現這門風行於女性中的健身術，最初是印度佛門中的密宗術，純粹是一門男人的功術，他便釋釋然地一路練了下來。如今，張先生的毛病果然好了許多。逢有人說到瑜珈是女人的運動，他總是要反駁一句：瑜珈原本是屬於男人的。
●趣話瑜珈:瑜珈原本屬於男人
眾多的健身會所中，練瑜珈的，幾乎都是女人。然而——
追根溯源，瑜珈是純屬男人的一種修身之術。幾千年前，它隨印度佛教傳入中國時，其雄性的根本也是一並移植了過來的，時至今日，卻被女人不露聲色地偷師在手。佛門森嚴，竟也不是想象的那般密不透風。
女人是何等的尤物，從來就是鬧騰世界翻飛世事的一群。她們最擅長的就是跟隨在創造欲膨脹的男人身後，不顯痕，不著跡，溫柔地掠奪其創造成果，而後開道小口，把果汁甜甜地吮入嘴，再把果殼串成環，戴在頭上，掛在頸上，扮美容顏。把偷師來的瑜珈據為己有，是女人在另一個與生存無關的范疇中取得的又一個勝利。好在男人並不以此為憂，面對瑜珈之愛被奪，他們表現了極為男人化的大度和佛門中人的寬容。本來嘛，沒有女人的不講情理和不論章法，世界哪會有這般精彩紛呈？！
中國第一個把瑜珈描上女性色彩的人應該是張惠蘭了。讓我們追憶一下80年代初期，中央電視台的那幅畫面：空遠的天，蔚藍的海，輕柔的風，銀白的沙，張女士優雅地仰身，輕柔地舒臂，緩緩地伸腿，慢慢地撥弄著砂礫將自己埋入沙中，像蒙太奇中的慢鏡頭。性急的人（當然主要是男人），哪裡耐得住這份磨蹭，“啪”地一聲換了頻道。那個年代，女人還不興健身，不多久張惠蘭便帶著她的瑜珈一起隱身了。豈料二十年後，無數個張惠蘭脫穎而出，把幾近技窮的健身房，頓然攪出一片風生水起。古老的瑜珈之樹被女人們一番剪切、一番嫁接後，又開出了別樣的花。
然而，如果把女人的瑜珈簡單地等同於男人的瑜珈，那也未免冤枉。踩著課程表上的時間深入到瑜珈課堂，看到的就是一地的女人。在幽明幻彩的燈影中，在空靈恆遠的音樂裡，教練柔聲慢語地引領，女人們緩緩地、徐徐地、氣定神閒地伸拉、擰轉、擠壓著自己的身體，把一個筋骨之軀造出一個又一個令人不可思議的、近乎怪異的型，然後平衡，然後保持，讓人驚訝不已。這種在極限平衡中的姿勢，就是通俗意義上的女人的瑜珈，也叫健身瑜珈，也叫冥想瑜珈，是一種外在的、形體的、動態的東西。而梵文中的瑜珈，是連接的意思，指的是身體與精神的連結。昔日佛門中人苦苦修煉此術，尋求的就是這種連結的最高境界。它更多的是一種內在的、無形的、靜態的東西，只在意識與精神間穿梭。調身又調心，是瑜珈術最精深的內蘊，男人追求了其神的一面，女人則取了其形的東西。如此看來，女人也是有其獨創力的——盡管是在男人摘下的果子上雕花。
較之於“連接”，“姿勢”顯然有一種濃郁的塵俗氣和婦人氣，但這又何嘗不是女人的聰明之處呢？用畢生的精神去追求不可及的虛無，且不說她們有無這份忍性和耐心，單是那沒有結果的結果，就足以讓女人嗤之以鼻。生性浪漫的女人，在大是大非面前，常常出乎男人意料地表現得冷靜、理智而現實。她們企圖的是肉眼看得見的、實實在在的那個成果，比如姣好的身段，比如青春的不老。
冥想瑜珈之所以能在深圳掀起熱勢，並讓眾多女人熱衷且熱情不退，除了女人的求美之心外，還有一個重要原因，就是女人天性中有種讓男人自愧弗如的韌性。這種韌性使得她們承受肉體痛苦的能力遠遠勝出男人，尤其是為了擁有魔鬼般的身段。這或許是瑜珈課堂裡鮮見男人身影的根因所在。
古老的瑜珈，從洋為中用，古為今用，又細化到了男為女用。偷師男人的瑜珈，實在是女人的幸事，但是不是男人的不幸，就只有男人自己才知道了。
●練瑜珈注意事項
瑜珈是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。但有幾點要特別注意：
1、應在安寧、通風良好的房間內練習，室內空氣要新鮮。也可以在室外練習，但環境要令人愉悅。不要在大風、寒冷或不潔的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外。
2、初習者不要一開始就做高難度動作，以免造成運動傷害，心情盡量放松，要循序漸進，不要勉強自己，不跟老師比，只跟自己比。
3、野外練瑜珈時應選擇適合的天氣和場地，雷雨天和危險地帶不宜。
4、高血壓、心髒病患者不宜去野外練瑜珈。
5、裝束以寬松、舒適為主，盡量赤腳接觸地面。
6、最好空腹練瑜珈。
7、練習時不要大笑或說話，注意力要集中，心情保持平靜，要保持有規律、較深沉的呼吸，有助身體放松。
8、最好能每天練習。做完一個完整瑜珈動作後，記得躺下來作大休息。
