運動減肥必須流汗嗎

女 | 20歲

健康咨詢描述： 因為我很討厭流汗，所以我在家跑步基本上都開著空調，我只想做到每天至少跑步半小時，能少流汗就盡量少流汗！
 
可是別人說流汗了才代表脂肪在燃燒，不流汗哪來的燃燒！
 
我是想流汗只不過是脂肪燃燒的一個標志，但不等於不流汗就不燃燒脂肪了，我每天半小時的運動量擺在那兒，不可能一點都不燃燒脂肪！
 
所以我想知道到底哪種觀點正確！最好能推薦我一款能減大腿的減肥操！！

醫生回復建議：

      減肥的原理是要消耗能量，從而使身體的脂肪充當能源物質被燃燒，達到減肥的目的。流汗是身體的代謝產物，把新陳代謝的產物排除體外，同時散熱。流汗和減肥是沒有直接關系的。減大腿：以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。