手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。

　　健美手臂

　　step1先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體；

　　step2右腳用力向後扯，並盡量提起腳尖，重復左腳再做；

　　step3面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10～20秒，有需要再重復整組動作。

　　擊退肚腩

　　step1先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置；

　　step2運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右；

　　step3嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒，將腹肌收緊。

　　緊實臀部

　　step1立正並微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩；

　　step2做出坐下動作，並將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒；

　　step3最後雙膝保持屈曲並把手盡量向天伸直，維持動作約5～10秒。

　　纖細大腿

　　step1先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步；

　　step2左腳微曲，用力將右腳向後拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面；

　　step3將左腳屈曲成90，右腳則盡量拉後，雙手合掌並向天伸直，注意保持姿勢，並停留5～10秒，然後換另一邊再重復整套動作。