完美腿型是大家都想擁有，那麼怎樣才可以練就完美腿型呢?不要再仰慕他人的美腿了，今天向你引薦瑜伽瘦腿的最快辦法，想要快速打造纖長細腿，就快點行動起來吧。

　　1.仰臥膝蓋曲折式

　　仰臥，背部著地，雙腳分隔一小段間隔，膝蓋曲折，腳掌徹底著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部後方，並漸漸抬起膀子離地，一起輕輕扭動臉部傾向右側。

　　2.仰臥腳蹬腿式

　　仰臥，漸漸抬起左腿離地，並指向上方，右腿曲折也抬離地板，堅持右大腿面與地板筆直，堅持這個姿態最少15秒鐘，這個進程中一定要堅持腿部的撐直和拉伸。

　　3.俯臥撐式

　　俯臥，雙腳並攏，大腿面著地，雙臂撐在膀子下方，手肘曲折90度，上臂撐直，堅持背部伸直，臉部朝下，堅持這個姿態15秒。

　　4.仰臥改變

　　仰臥，背部著地，雙腳並攏，雙腿曲折，一起搖擺雙腿置於右側，膝蓋曲折90度，臀部盡量舉高，雙臂伸直指向身體兩邊，頭部改變至左邊，換到另一邊重復做，做這個姿態的進程中，盡量撐緊腿部，一起雙腳可向後延伸拉伸小腿。

　　5.坐立曲腿

　　坐著，雙腿曲折，腳掌徹底著地後，雙臂撐在背部的後方，手掌著地，背部輕輕後傾，左腳抬離地板，並置於右膝蓋上方，盡量撐直左腿。

　　溫馨提示:希望上述相關介紹能給你帶來幫助。祝您早日擁有完美的好身材。