動作一：將兩腿合攏平坐在地墊上，然後用手扶著兩腿向上慢慢抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態，重復動作十次。

　　動作二：平坐在地墊上，將左腿壓在右腿之上，兩手在頭頂集合，吸氣，注意挺胸收腹，身體盡量向左側伸展，保持幾秒鐘，回復，呼氣。然後換側重復動作。這個動作集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

　　動作三：平站在地面上，將上半身向前傾斜至於地面保持平行，同時將左腿向後伸直，兩手向前伸直，保持動作數秒後換另一只腿重復動作。

　　動作四：平躺在地墊上，用右手手肘慢慢撐起上半身，彎曲右腿膝蓋並用左手扶住，用力慢慢拉向腹部，吸氣，收縮腹直肌，重復動作數次。

　　動作五：平坐在地墊上，彎曲膝蓋，慢慢抬起下半身，讓雙腳離開地面，並同時將上半身向後仰，雙手扶在身體兩側，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回復，重復動作數次。

　　動作六：平站在地面上，彎曲左腿膝蓋向前邁出一大步，右腿向後延伸，吸氣，兩手合攏用力向上伸展，身體前傾，屏住呼吸，保持動作數秒鐘後回復初始狀態，然後換一只腿重復動作。

　　動作七：半跪在地墊上，吸氣，將上半身慢慢向後延伸，兩手也向後延伸扶住腳踝，用於支撐身體，保持動作數秒後回復初始狀態，重復動作數次。

　　動作八：平站在地面上，彎曲左腿膝蓋，慢慢將左腿向上抬起，盡量靠近小腹，兩手抬起扶住頭部，注意挺胸收腹，保持動作數秒鐘後回復初始動作，並重復數次。

　　小編碎碎念：女性夏季怎麼瑜伽好呢?上面就是一些可以讓您輕松瘦身的瑜伽動作，小編也是希望大家可以通過以上的介紹之後，可以掌握瑜伽減肥的方法。為了讓大家了解更多足不出戶的減肥，建議多關注減肥資訊!