生寶寶是件非常開心的事，但是新媽媽們卻要被贅肉困擾。那麼，產後如何減肥呢?小編推薦三式減肥瑜伽，幫助由內而外調節內分泌，同時提高新陳代謝，讓你快速甩贅肉塑造窈窕身材。想要產後快速瘦身的減肥媽媽，趕緊一起來看看減肥瑜伽如何做的吧!

　　減肥瑜伽第一式、眼鏡蛇式

　　俯臥在地上，雙手屈肘放在腋窩側地面，雙腿打開與髋同寬，腳背貼地。吸氣，收緊腹部及臀部，雙肘夾緊，頭、肩、胸離地，彎曲上身，頭抬起。呼氣時，放松括約肌，上身放下。重復3次後，俯臥在地上休息片刻。

　　這個產後減肥瑜伽動作能增強肺活量，同時鍛煉腹部及腰部的肌肉。

　　減肥瑜伽第二式、喜鵲馬步式

　　雙腳站立與髋關節同寬，雙臂向前伸直至肩膀高度。吸氣，慢慢抬起腳後跟，身體重量均勻地放在腳趾上。眼睛凝視前方，並慢慢地彎曲你的膝蓋，利用大腿和小腿的力量保持平衡。維持動作20秒後，再回到原位重復2次。

　　這個瑜伽減肥動作可以穩定你的心肺率，並收緊全身肌肉，增強集中力。

　　減肥瑜伽第三式、弓式

　　俯臥在地上，雙腿向臀部折疊，雙手抓住小腿胫骨。吸氣時，收緊腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼氣，感覺肩胛骨間的緊張。呼氣時，慢慢地將四肢放下回到原位。重復數次。

　　這個瑜伽減肥動作能加強豎脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量。

　　想要練好產後減肥瑜伽，需要你掌握三個秘訣：練好胸、腹式呼吸法、多做圍繞脊柱完成的瑜伽、每周2-3次瑜伽練習，長期堅持!只有這樣你才能徹底告別產後肥胖，產後快速瘦身才會有理想的效果哦。新媽媽們一定要有恆心，下一個辣媽就是你啦！