很多白領一族都是一整天坐在辦公室，時間久了很容易產生小肚腩，這樣就沒有腰型，也就沒有曲線身材可言，穿什麼都不好看。那麼，如何減掉小肚腩呢?小編教你幾招瑜伽瘦腰動作，堅持每天練習就能快速擁有小蠻腰哦。

　　減肥瑜伽動作一、半魚王

　　作用：這個扭轉減肥動作可以很好的作用在腹部區域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，它的扭轉力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。

　　這是一個更為高級的扭轉體式。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應該是垂直的。可以把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向後部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內，增加扭轉。

　　減肥瑜伽動作二、瑪裡奇三

　　臀部坐高，彎曲腿的那側臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高，下面的支撐腿，腳跟和大腿面要用力地壓住地，並且要勾腳保持支撐的穩定，隨著呼氣時扭轉，扭轉時要注意，讓下背部向上提，不要弓背。整個脊柱是垂直的。兩邊的側肋也應該相互垂直，是等長的線。

　　減肥瑜伽動作三、巴拉德瓦伽

　　作用：這個體式可以增加脊柱的供血，去強烈地按摩腹內髒器，促進消化，它能很好得排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。

　　坐在毛毯上。把毛毯墊高，以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。雙腿膝蓋靠近，然後上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。兩只手要均勻的推，隨著呼氣去扭轉身體，來扭轉腰腹，增加脊椎的活力和供血。這是一個坐姿的練習。

　　如何一種減肥方法，都需要堅持，只要持之以恆，減肥才會成功。因此，對於上面的三個減肥瑜伽動作，減肥的朋友一定要堅持，這樣才會收獲你想要的瘦腰效果哦。