肥胖通常會降低人們的生活質量，那麼如何才能成功減肥呢?運動減肥中，跳繩減肥就是不錯的選擇，下面就來看看跳繩減肥的的優勢都有什麼吧。

國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。

跳繩減肥的的優勢：

①簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞

20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

②鍛煉多種髒器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年

期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年

後每天可實行“系列跳”?如每次連跳3分鐘，共5次?，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標准的有氧健身運動。

跳繩減肥的的優勢不僅能緩解肥胖，更能更運動帶來樂趣，技巧性要求不高，適合大多數人選擇。