運動部位

　　以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個女人最在意的部位，搭配上擦桌子、牆面、拿取架上物品、折褲子、拖地、掃樓梯等不同的家事工作，針對身體不同部位，每天約各做10次，把脂肪通通清光。

　　手臂

　　step1

　　左、右手各拿一條抹布，從身體左邊開始以順時針擦拭桌面。

　　step2

　　再慢慢繞至另一邊，約10次之後再換逆時針擦拭，可消除蝴蝶袖。

　　胸部

　　step1

　　站在牆面轉角處約一手臂距離，兩手各拿抹布頂住左右牆面。

　　step2

　　兩手延著牆面慢慢向上滑，至頂端後，胸部微微下壓，有豐胸效果。

　　腰部

　　step1

　　雙腳並攏跪地，雙手持一物品上舉，讓物品的位置在頭正上方。

　　step2

　　臀部往左邊坐下時，手往右邊伸展腰部，臀部在右邊，手則往左伸展。

　　腹部

　　step1

　　躺在地上膝蓋微微彎曲，拿一條褲子如圖沿著腿部擺放。

　　step2

　　兩手慢慢的將褲子從頭卷起，隨著脊椎一節一節慢慢往上。

　　step3

　　慢慢卷至褲子末端，身體順著向前膝蓋伸直，身體盡量靠近腿部。

　　step4

　　將卷好的褲子，手臂打直向上舉起，也可以反向進行至平躺回地上。

　　大腿

　　step1

　　雙腳與肩同寬，拖把在身體中央。右腳往旁邊跨時，拖把隨著移動。

　　step2

　　回到雙腳與肩同寬後，左腳再往另一邊移動，伸展大腿內部肌肉。