冥想靜坐是一種身心放松的方法。一項最新研究顯示，冥想靜坐可以使死亡率降低1/4。有輕微高血壓的老年人，如果練習冥想靜坐，因各種原因而死亡的風險可以降低23%。這項研究結果已刊登在《美國心髒病學雜志》上。

　　研究人員在18年裡對202名老人進行了兩項試驗，研究對象中有些人練習冥想靜坐，其他人則練習漸進式肌肉放松等方法。在練習冥想靜坐的小組中，心髒病死亡人數減少30%，癌症死亡人數減少49%。雖然被抽樣調查的人數不多，但是初步結果表明，有效減少壓力的干預活動可以降低死亡率。

　　以前的研究發現，冥想靜坐可降低應激激素的含量和血壓。這項研究顯示這些生理和心理變化的最終結果是延年益壽。

　　練習瑜伽還可以延年益壽。這還是經過科學認證的哦!所以我們一定不能放過瑜伽這樣一種好的運動方式。讓我們的生活能從中得到更多有利的東西。