翹臀瑜伽：

　　1.身體以跪姿趴下，以手肘和膝蓋著地，手臂和大腿之間距離不可太近或太開並呈平行狀。

　　2.以數到十的速度將右膝往胸先靠近，然後再向後上方抬高，並在最高點稍做停留約五秒。

　　3.再以慢數到五的速度將右腿放下，至少做六次抬腿後再換腿。須特別注意身體的平衡，並不能出現手肘彎曲。

　　減肥效果：這個運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。同時對於消除大腿兩側的肥肉尤其有效，能創造有弧度的美腿。

　　翹臀食物：

　　豆腐、洋蔥、雞蛋、魚肉、猕猴桃、黃瓜。

　　Tips：做時要保持抬頭、挺胸，且背脊伸直。前腳不要太向前跨出，後腿下彎時，膝蓋盡量貼近地面，但不要貼地!瑜伽練習一定要在20分鐘以上，這樣才會有減肥燃脂的效果!配合上一定的瘦臀食物效果會更佳!