減肥操是比較有效的減肥法，但很多MM會覺得做減肥操很累或者是很麻煩。減肥編輯教你利用瑜伽枕巧做減肥操，只要放松肌肉，順著瑜伽枕的力度來進行，讓你輕松瘦身!

枕頭減肥操

1.身體仰臥在地面上，雙手扶住瑜伽枕在後腦勺處，雙腳並攏彎曲膝蓋，抬起踩在地面上，吸氣，向左右扭轉你的頭部，左右為一組。動作重復10次左右。

2.然後將瑜伽枕移動到背脊的位置，雙手交握扶住後腦勺，吸氣，將你的臀部自然抬起，動作保持自然呼吸，然後吸氣，雙手用力將你的頭部抬起來，脊背不要離地，臀部也微微抬起，動作堅持10個呼吸左右，重復10次。

3.瑜伽枕放在背脊出，彎曲雙腿踩在地面上，頭部和臀部都著地，雙手扶住後腦勺，吸氣，腰腹用力，微微抬起你的上半身，動作堅持10個呼吸左右，然後恢復初始狀態，動作重復5次。

4.雙腳微微分開與髋同寬坐在墊子上，腰背挺直眼睛直視前方，將瑜伽枕放在大腿的位置，雙手指間向前，靠在瑜伽枕上，吸氣，雙手滾著瑜伽枕向前推，盡量達到最大的下腰力度。動作堅持10個呼吸左右。