雙人瑜伽動作一

　　在練習這個動作的過程中，兩人要背靠背簡易坐，保持兩腿放松，讓坐骨穩定地支撐身體，兩肩打開，背部舒展，盡可能地挺直脊椎，這樣能集中平衡力，拇指和食指相扣，代表天人合一，放在腿部，閉目以鼻緩緩呼吸，盡量保持呼吸一致，穩定思緒，讓身心安靜。這個雙人瑜伽動作借助共同的深長呼吸，聚集能量，加強注意力的高度集中，舒緩緊張的神經系統。

　　雙人瑜伽動作二

　　這一組的雙人瑜伽需要兩人面對面坐下，雙腿並攏曲膝，腳趾相抵，兩手相握，吸氣，單腿抬起伸直，呼氣，再伸直另一條腿向上並攏，延展胸廓，豎直地提升脊椎，保持軀干正直，緊縮腹部，凝視雙眸，感受手腳心連接在一起，保持平衡。這組動作可以均勻地增強控制身體重心的各個部位肌肉，消耗身體更多能量，尤其是針對臀部、腹部、手臂和腿部，對於消除全身肥胖有顯著的效果。

　　雙人瑜伽動作三

　　第三組的雙人瑜伽動作中我們需要兩人面向前並肩跪立，外側腿向側面打開伸直，腳尖向外保持和身體在一條直線上，吸氣，裡側手向上伸直，呼氣，保持正側面彎曲，骨盆要正，深呼吸，換另一邊做。調整脊椎不正，改善血液循環不良現象，刺激腎髒荷爾蒙的分泌，美化肌膚，纖細手臂、腰部，美化全身的線條，是全身性減肥中最佳的體位。

　　怎麼練瑜伽減肥呢?愛美的女性們覺著自己一個人練瑜伽孤單又缺乏自制力的話可以選擇練一下雙人瑜伽，搭個伴兒來進行減肥也是不錯的哦，上述的幾個雙人瑜伽動作可以來試一下的哦，平時也可以多結合一點別的運動，例如跑步、游泳、打球等等。