辦公室一族，每天久坐，少運動，導致辦公室一族體重的增加，那要怎麼辦呢?今天給大家推薦一款辦公司瑜伽，請辦公族利用有限的空閒時間活動一下身體，避免肥胖，保證健康。

減肥瑜伽1：舒緩疲憊的脊椎和頸部

長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液循環的功效。將重心分別放在左邊和後邊，反復運動20次。

減肥瑜伽2：伸展運動

這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。　將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復20~30次，會感覺到肌肉非常舒服。

減肥瑜伽3：肩部左右擺動

平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然後將左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3～5次。