鶴式——刺激有助於減肥的褐色脂肪
1、右腿在前，左腿在後，站直，腳趾並攏向前。抬頭挺胸，兩手臂向後，兩手在背後握拳。
2、保持腳掌不離地，兩腿伸直，上身慢慢向前傾，保持背部挺直，同時兩臂向後抬起，手部向後伸展。
3、直到背部與地面呈平行，頭部保持向前延伸，手臂抬起與地面約成60度角，如果可以的話，手臂盡量與地面垂直。保持姿勢10-20個呼吸，然後慢慢回到原位，換左腿在前後腿在後重復相同動作。
其實，想要通過運動減肥就一定要改變下運動方法，雖然很累但我們可以從運動中尋找減肥樂趣，這樣才能瘦的成功。利
瑜伽不僅瘦身，還能增高？練了一段時間後發現，還是不錯的，感覺自己的身材勻稱了不少，從160長到了161(確切說應該是拉伸到的，呵呵)，但對於25
養成健康習慣 輕松減肥有原則談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天饑腸辘辘，餓得頭暈眼花；要不就
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