對於眾多的都市女性來說，想瘦身其實是件難以做到的事情，各種生活壓力，工作又太忙碌，基本上沒有專門的時間和精力去瘦身，難道因此就容忍自己的肥胖嗎?在這個以瘦為美的時代裡，你真的可以這樣縱容自己嗎?答案當然是否定的，其實都市女性朋友想瘦身還是有方法的，現在就來看看小編給你推薦的宅女瘦身瑜伽吧，讓你動一動，就能大瘦身。

　　扭轉式

　　動作提示：扭轉時身體感覺是緊張的，受力的，但扭轉過後，身體卻能夠得到全面的放松。

　　功效：可以加強脊椎的柔韌性，消除身體緊張感，減少腰部脂肪，還能通過這個動作消除人體的緊張感。

　　天鵝式

　　動作提示：你可以邊工作邊做這個姿勢，配合呼吸，身體前傾，敲擊鍵盤或是移動鼠標。

　　減肥功效：職場中的女性應該是多變的，時而強勢，時而性感，你可以為自己制造任何想要的標志，但一切以優化女性身份為出發點，這樣你可以活得更輕松，姿態更優美，氣質美可以更快彰顯。如果你有自己的辦公室，試試天鵝式吧，它能加強髋部柔韌性，伸展脊椎。讓身體柔韌性感。

　　背部伸展式

　　動作提示：挺直腰背，不要塌腰，注意收腹，單腿平衡時，受力一側的腿膝蓋要微屈，避免膝蓋受壓。

　　減肥功效：坐立的時間太久，脊柱也會變得僵硬，臀部和腿部的脂肪也會減慢消耗的速度，導致脂肪更多的囤積，站起來動一下吧。背部伸展式可以伸展脊椎，擴張胸部，消除脊椎僵硬感。在背部伸展式的基礎上做單腿平衡式，消除腿部和臀部多余脂肪，同時加強腰腹穩定感。

　　扭轉彎膝式(1)：

　　伸展脊椎，助於消化

　　1、平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直並與肩在一條線上。

　　2、呼氣，膝蓋轉向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復做。

　　扭轉彎膝式(2)：

　　助於消化，促進血液循環

　　1、平躺於地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部後方。吸氣，抬起肩膀遠離地板。

　　2、吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。換到另一邊重復做，每邊重復10次。

　　站式：

　　促進血液循環，增加能量，刺激消化系統

　　1、站立，雙腳並攏，肩膀向後靠，伸直背部。

　　2、吸氣，雙臂伸直越過頭頂指向天花板。呼氣，放下雙臂自然垂下。重復10次。

　　如果你是一個忙碌的都市上班女性，沒有時間進行瘦身的話，不妨試試小編給你推薦的這既式瘦身瑜伽吧，讓你輕松動一動，就能瘦全身，上班的間隙做一下，還能緩解上班的壓力，提高你的工作效率，經常做做瑜伽，還能美化你的身姿，重塑你的曲線美，讓你的魅力指數飙升。