7日速效瘦身瑜伽：前屈式

　　①站立，雙腳分開與臀部同寬。

　　②上身向下彎曲。

　　③胸部緊貼大腿面。

　　④雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌著地。

　　⑤頭部朝下。

　　⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。

　　7日速效瘦身瑜伽：下狗式

　　①手掌著地，雙臂置於身體前方。

　　②雙腿向後方伸直。

　　③雙腳分開與肩同寬。

　　④手指分開，手掌撐地。

　　⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直。

　　⑥臀部抬起指向天花板。

　　⑦放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。

　　⑧放松頭部、頸部和背部。

　　⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。

　　7日速效瘦身瑜伽：伸展式

　　①雙腿分開，以自己的舒適程度而定。

　　②雙手置於臀部處。

　　③身體向下彎曲，手掌著地。

　　④保持雙腿伸直，臀部抬起。

　　⑤頭部頂地。

　　⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。