在開始之前，你可以尋找一個讓你心情平靜，身體舒適的地方，盤腿而坐，進行呼吸練習，直到你的身心徹底感到放松為止。接著，就開始我們瘦手臂的瑜伽旅程吧。

　　最有效的瘦手臂方法：戰士二式

　　1.雙腿稍稍分開，自然站立，背部挺直；

　　2.右腿向右一步，屈右膝，讓右膝成90度，左腿向左拉伸伸直；

　　3.雙臂水平伸直，指尖並攏伸直，手掌向下；

　　4.保持5個呼吸，慢慢回復，然後換側重復。

　　最有效的瘦手臂方法：三角式

　　1.四肢著地，跪於地面上，雙手分開與肩同寬；

　　2.踮起腳尖，臀部慢慢向上提，手臂隨著身體上升慢慢伸直；

　　3.伸直雙腿，腳跟慢慢貼地，肩部、背部稍稍用力下壓；讓耳朵靠近手臂；

　　4.保持5個呼吸，慢慢回復，休息片刻。