戰士式瑜伽動作

　　1.行基本站立姿勢，雙腳並攏，雙手手臂放於體側，臀部夾緊，自然呼吸保持10秒。

　　2.自然呼吸，兩腿分開比肩寬，右腿在前屈膝，左腿在後伸直，保持10秒。

　　3.深吸一口氣，雙手向兩側平舉，與地面保持平行，右腳在前屈膝，左腳伸直，頭往右轉，目視右手手指，深吸氣，保持10秒。

　　4.深吸氣，上身微微向前傾，雙手兩側打開，右腳伸直，左腳站立稍微向前傾，保持10秒。

　　5.慢慢呼氣，身體上半身回來，雙手依然兩側平舉出去，右腳屈膝，直到大腿盡量與地面平行，小腿垂直於地面，目視前方，保持動作20秒。

　　6.上身立直，左腳往前一步，雙手自然垂放身體兩側，目視前方，保持10秒。

　　7.上身向前彎曲，右手向下觸到左腳，左手向上伸直舉起，目視左手手掌，保持20秒。

定制個性化減肥方案 >>

查詢食物熱量 >>

進入減肥論壇和大家一起減肥 >>