很多白領白天久坐，晚上熬夜，對健康有害也不利於減肥，容易造成毒素堆積，便秘和腰腹肥胖。下面教你幾個簡單易學的辦公室瑜伽動作，利用幾分鐘的時間就可以調整姿勢，拉伸肌肉，幫助白領減肥瘦身。

Step1：

左手扶住頭的右側，頭輕輕向左側彎;

吸氣，右手側平舉，掌心向外，左手扶住頭右側;

呼氣，頭輕輕左歪。保持3-5個深呼吸，吸氣恢復正中，另外一側重復。

Step2：

十指交叉，放在腦後枕骨的位置;

吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部;

呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭;

呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部。配合呼吸，重復3-5次。