出場教練簡介：
蔣芯蕾，郭健瑜伽館專業瑜伽教練。曾獲美國加州生命科學院職業資格證書，郭健瑜伽館專業瑜伽教練資格證。特長；瑜伽，中國民族舞。
[圖片中心]減肥跟我學：腰旋轉式瘦腰瑜伽 強力燃燒腰腹部脂肪 （/11）[進入圖集]
腰旋轉式瘦腰瑜伽動作分解：
step1：坐於墊子中央，腰背部挺直，胸部向上提，鎖骨向後展開，手肘自然彎曲，兩手掌心向下，放於雙膝。
step2：身體自然轉向右側，左手放於右膝，右手以杯型放於身體側後方。
step3：腰背部挺直，胸部向上提，眼睛自然看向側方，吸氣。
step4：呼氣，右胸帶動身體自然向右後方扭轉。保持3-5個呼吸。每次呼氣時，身體再次向右後方扭轉。
step5：呼氣，身體回正。
step6：反方向動作。
step7：錯誤動作一、身體轉向側方的時候，容易身體後仰，正確的做法是腰背部垂直地面。
step8：錯誤動作二、呼氣轉向後方的時候，容易聳肩，將力量放在手臂或是頸部。正確的是頭頸部隨著身體自然扭轉。
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