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對白領們來說，最容易發胖的部位莫過於腰腹部了，積累了不少的腹部脂肪可不是一朝一夕就能

瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。還可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀

登梯減肥法，就是通過經常登樓梯，以消耗體內多余的脂肪，達到減輕體重的目的。其方法為：

腿部減肥的方法　　一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放松。快速做

是不是每天晚上睡前都覺得疲憊，為一身松松垮垮的肉感到煩悶呢，別倒頭就睡了，拉伸筋骨是

各位姐妹們一定都有入能夠體現你完美腿部曲線的鉛筆褲，但是是不是擔心自己的腿部贅肉會破

產後媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復

1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量　　每天消耗836KJ的運動，每周進行

過胖是導致心髒病、糖尿病等成人病的主要原因。當然，肥胖也會影響美容。　　中老年人，由

女生的身體曲線，這裡簡稱體線，是一個永遠說不完的主題，近乎於諱莫如深的玄學。要保持窈

擁有一個挺拔美麗而結實的背部――包括背部三角肌、長斜方肌和斜方肌，你不僅看起來漂亮，

無論是潮流的熱褲迷你裙，還是今年夏天風行的性感的透視裝，都與松松垮垮的贅肉勢不兩立。

在藥物減肥、器械減肥、醫學減肥等各種方式盛行的今天，人們似乎忘了最省錢、最無副作用的

瑜珈　　瑜伽是一種將身體和精神集中於一體的靜態有氧運動。最大好處是通過輕柔、有韻律的

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“fitball”（健身球）是一種新興的健身玩意。在廣州的一

10分鐘的快速全身鍛煉，它雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到繃緊，鍛煉引起的肽在身體

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國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點： 　　1.

在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳