減肥一定代表要節食或者控制食欲嗎?其實適當的控制食用量是可以的，但是不能因為減肥就破壞身體健康哦。適量的運動和好的減肥食譜都是減肥的必備的，那麼有人會說了，運動減肥和減肥藥、飲食也有關系嗎?

想減肥，主要是多吃蔬菜，少吃豬牛羊肉，少吃味道重的東西， 配合適量運動， 這些都是要長期堅持的。

運動不代表“拉練”

適度的運動可以保持身體健康，消耗體內熱量，放松心情，如果你不動，脂肪肯定越來越多。而過量運動， 第一你身體受不了，第二等你放棄了，脂肪會反彈，甚至到了比以前更多的地步。 所以最好的辦法就是能走路就不要坐車，能爬樓就不要坐電梯，飯後休息一會兒就出去走走。

節食不代表不能吃

節食不僅對身體不好，而且你餓一頓吸收的熱量會更多，通俗的說就是假如你吃一頓飯會吸收2000卡，你餓一頓後吃會吸收4000卡，反而沒有減肥效果。

運動減肥、飲食和減肥藥的關系

有一個朋友，靠節食加運動減肥了兩年，一點沒瘦，一吃藥，就瘦了。但是吃藥不要亂吃，沒聽說過的就別吃了，副作用大，吃點知名品牌的，其實真的挺有效的。吃減肥藥加運動和飲食來得快，靠物理的基本好幾年才見效果，吃了藥瘦了也少吃點飯和零食，多運動，才能長久保持好身材。

個人覺得，胳膊和腿瘦的人比較好一些，因為只要穿個韓版娃娃衫，就可以修飾身材了，肚子看不出來，手腳露著是瘦的，整體感覺就會很瘦。

所以，運動減肥不是只有“運動”的，飲食和減肥藥有時也是可以參與的，這樣減肥效果不僅加倍，而且見效快，當然挑選減肥藥時，大家還需要慎重。