我們大家都知道有氧運動能過讓我們快速減肥，但是今天我們給大家介紹的有氧減肥操也可以讓大家快速減肥。只要簡簡單單幾個動作，就可以讓你輕輕松松快速減肥，想要快速減肥的朋友們，趕快和我們一起來學習有氧減肥操吧。

有氧減肥操的基本姿勢：握緊拳頭，放在前面，大約是肩膀和鼻子之間的位置。雙腿的膝蓋輕微屈曲，重心向前。前後腳站立，後腿的腳肘離地。

1：右手放前，手肘朝外，向內90度彎曲。

2：右手回復原狀，左手由下向上用力抽。

3：右手再握拳向前直伸，上半身可稍微轉身借力。

4：然後到左手握拳向前直伸，上半身以相反方向轉身。

5：扣著雙手，向前提起一邊腿。提腿的時候注意腰要保持挺直，並感受到下腹收緊。

6：回復到“基本姿勢”，前後腿站立。

7：雙手疊在膝蓋上，另一邊腿向後伸直。上身與腿必須呈一直線，頭可輕微抬起。

8：最後亦需要再次回復基本動作。然後再由是step1開始重復動作，循環做3次。

好啦，以上就是我們為大家介紹的有氧減肥操，想要快速減肥的朋友，趕快嘗試一下吧!希望我們為您介紹的有氧減肥操，能幫助你快速減肥哦!