精神焦慮以及荷爾蒙的分泌異常，和自律神經也有很大的關系，因此，經常刺激耳朵也是讓身體感到溫暖的方法之一。

　　全身的按摩雖然很重要，但是如經常用手輕輕地按摩耳朵，也可以得到跟按摩全身一樣的效果。接下來，就為各位介紹幾種可以調節自律神經的運作，使新陳代謝活撥的簡單耳朵按摩動作。

　　請照著我們所說的要領，試著做看看。

　　1.將手掌摩熱，覆蓋在兩耳上，前後來回地動個20次左右。2.大拇指放在耳垂後，食指放入耳朵中，在耳朵洞中來回地轉動20次。3.用大拇指和食指，從耳朵上部到耳垂，輕輕地搓揉。4.將耳朵從外側往前側倒，輕輕地拉扯耳垂。5.再一次，輕輕的按摩耳洞、耳朵外側、耳垂、耳朵洞上方的凹處，用食指輕輕的壓一壓。

　　容易胖的人，就是因為腦部的攝食中樞，很難將「吃飽了」的這種訊息傳達出來，造成不斷地吃，因而吃得太多。這時刺激耳朵的穴道，也是一種改善的方法。

　　耳朵的穴道，就如圖上所示，也就是胃點(大約在耳朵中央)和饑點(耳朵穴道的前方)二點。這二點，可以用牙簽，輕輕的壓擠，如此可以調節自律神經，使攝食中樞的運作回復正常，就比較容易瘦下去。經常會不知不覺吃太多的人，可以借著每天刺激穴道的動作，改變吃太多的習慣，請一定要試試看。

　　另外，很重要的一點，請大家要了解，耳朵穴道的刺激，只是可以抑制旺盛食欲而已。千萬不要認為這樣就一定會瘦。

　　4.胸腹部按摩主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘為宜，促進心肺功能增強，促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使脂肪轉化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。