跑步減肥效果怎麼樣?跑步和快走是大家最喜歡在晚飯後實行的運動減肥方法，那麼怎麼樣跑步更具有減肥效果呢?小跑的減肥效果是被認為最好的。

跑步減肥效果怎麼樣?燃燒脂肪最有效的辦法就是小跑。通常情況下，跑步一小時可以燃燒2730卡路裡的熱量，而且跑步真的是最省錢的鍛煉方式--你需要的只是一雙質量好一些的跑步鞋。

跑步也是加強心血管功能最有效的途徑之一(這樣，你就有一顆健康的心髒了)。另外，跑步還能使我們的腿部肌肉的線條變得流暢和纖細，而不會因為做其它某些過強的肌肉運動而臃腫難看。

跑步減肥效果怎麼樣?專家建議：“不要以為跑步只是穿上跑步鞋和脫掉跑步鞋那麼簡單，”高文教練告訴大家“在你開始跑步之前，首先要做好耐力訓練准備。比如從小跑開始或間或邊走邊跑。從准備運動裡找到信心之後再真正開始，這樣，你的心髒才能真正承受得了。”

小跑：開始每小跑1分鐘後就走2分鐘。按照這個步調重復下去。第二天，每小跑2分鐘後走3分鐘，重復此步調。直到哪天你覺得這樣很輕松的時候，就可以試著每小跑5分鐘後走3分鐘。再然後變成每小跑10分鐘就走了2分鐘，當你可以連續輕松地小跑15-20分鐘的時候，你就可以著手准備真正的跑步鍛煉了。

跑步減肥效果怎麼樣?由於小跑更不易產生勞累感，所以小跑更利於減肥。