下半身肥胖臃腫是很多女性朋友的困擾，尤其是辦公室女性，因為工作的原因長期坐著不動，導致腿部和臀部越來越胖。腿粗臀肥怎麼辦?下面分享大家如何快速瘦下半身動作，輕輕松松恢復完美線條!

一、讓你下半身肥胖的原因

1.認為肥胖是體質的原因，於是破罐子破摔放棄減肥。

2.隨隨便便的就坐在椅子上，然後就跟椅子黏在一起了一樣。

3.喜歡穿緊身又性感的服裝。

4.走路毫無價值感覺又有氣無力的感覺一樣，必須要養成以腳尖蹬地推動身體。

二、狂瘦下半身的動作

1.單腿下蹲

雙腿分開以後與肩膀同寬，中心全部放在右腿上，抬起左腿，將腿盤在右腿的膝蓋外側，然後身子整體稍微下蹲。右手慢慢向上拉伸，帶動左手和身子向右轉，並放在胸前。保持大約30秒在換邊進行，五次為一組。

2.撐地前傾

讓身體俯跪在地上，然後雙手垂直向下支撐，上半身保持平直，腰部慢慢放松下塌，左膝蓋離開地面，保持膝蓋彎曲的模樣，讓左腿向胸前收膝靠攏。再把左腿向後上方蹬出，到最高點時左腿徹底伸直，盡量感覺繃緊臀部的所有肌肉，然後在按原路收回，在蹬出。每條腿堅持四組，每組二十次，雙腿輪流來。

瘦下半身食物

1、紫菜

紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。

2、芝麻

芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

3、猕猴桃

猕猴桃除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

4、西芹

西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

想要減肥的朋友們，相信你已經知道了如何解決下半身肥胖，希望你能付諸行動哦。

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