還在為肥胖而煩惱嗎?還在為一次次的減肥失敗而沮喪嗎?吃藥，節食，運動，手術，可是一次次的失敗，一次次的反復，減肥的目的沒能達到，反而把自己的身體搞壞了。現在教您四套減肥操，閒余時間做做操，輕松塑造好身材。

第一套 站式

(1)雙腳分立。雙手握拳，曲肘，放在體側。首先，上半身轉向右側，復原後再轉向左側各10次。

第二套 坐式

(2)坐在地板上，雙手及雙腳向兩側大大地分開。首先，頭部及上半身向左側傾倒3次後，再向右側傾倒3次，然後向前方傾倒3次。

第二套 雙腳分立，比肩稍寬。雙手放在腹部(丹田穴)前面，掌心相對，如抱一個皮球。首先，一邊用鼻孔長長地吸氣，一邊雙手按壓腹部，使它下陷，同時臀部向後方翹起‘接著屏住呼吸幾秒鐘後，雙手松開，，一邊用鼻孔吸氣，一邊腹部鼓起，同時腰部前挺(每天三餐前半小時各操練30-50次。孕婦不宜。

第三套 站式(1)

雙腳分立，雙手叉腰。首先，上半身向前傾倒，接著向後傾倒，然後上半身彎腰並轉向右側與左側，反復10次。