減肥最重要的是是要提高自己的新陳代謝，之所以很多人隨著年歲的增長，開始無端的發胖都跟新陳代謝開始變慢有莫大的關系，下面瘦身男女小編就要教給大家一套瘦身操，可以有效的提高新陳代謝，幫助大家快速的燃燒脂肪。

一、准備運動，調整骨盆協調度

1.雙手扶在跨上腰間，目光直視前方端正站立。右膝彎曲，腳掌心貼住左腿內側。左腿hold住保持直立姿勢。深呼吸，感受身體的穩定程度。

2.以站立的那條腿為軸心，用彎曲的腿畫四分之一圓圈來回轉動。左右交替做10次。

二、將腿部外側、後側肌肉完全拉伸的交叉運動

1.右腳在前，左腳在後，將雙腿交叉筆直站立。上半身放松不用力，想著把身體重心放在腳後跟上。

2.想象著要將臀部朝著天花板方向頂出去般向前下腰屈體。一邊感受腿部肌肉正在拉伸一邊數到10，另一側也以同樣方式進行。

好文推薦:

居家瘦腿操快速瘦腿的方法　>>>

瑜伽減肥的六大誤區　>>>

豐胸方法 早晚豐胸的秘籍　>>>

三日瘦身食譜 7天能減4斤　>>>

排毒7法 清理腸道快速減肥　>>>

減肥過程容易忽視哪些細節　>>>